Quantos Litros De água Precisamos Beber Por Dia?

Quantos Litros De água Temos que Ingerir Por Dia?


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A água é o principal componente químico do nosso corpo humano. O ser humano consegue sobreviver muito mais tempo sem consumir alimentos do que sem comer água. Carecemos em tão alto grau da água, que por volta de 60 por cento do peso do nosso organismo é composto somente por ela. A desidratação, que é o nome que damos à redução do volume de água no corpo humano, podes causar sérios problemas de saúde, inclusive morte, nos casos mais graves. Por outro lado, o consumo exagerado de água assim como podes ser danoso, pois podes conduzir a um quadro chamado intoxicação por água, que também podes ser fatal em muitas circunstâncias.



Deste modo, voltando à pergunta que fornece título a esse post, quantos litros de água carecemos ingerir por dia? A resposta é: depende. Não existe uma número mágico de litros que seja adequado pra toda a população. Muitos fatores conseguem fazer com que um sujeito necessite de mais ou menos água que outros. A famosa determinação que diz que devemos consumir dois litros de água por dia (ou 6 a oito copos de água) é, na verdade, uma orientação empírica, sem grande embasamento em evidências científicas. Neste artigo vamos explicar quais são os fatores que uma pessoa deve levar em conta na hora de resolver a quantidade de água que ela necessita comer durante o dia.


Vamos explicar assim como o que é a intoxicação por água e como ela surge. Conforme dissemos na introdução, a quantidade de água diária que cada pessoa deve ingerir é muito individual. Alguns indivíduos necessitam de muita, outros precisam de pouca. Pra simplificar o conhecimento do tópico, vamos iniciar o postagem falando, de modo resumida e claro, sobre isto como o nosso corpo humano lida com o volume de água corporal. Se em torno de 60 por cento do nosso peso é composto de água, isto significa que uma pessoa de 70 quilos têm por volta de 42 quilos ou 42 litros de água no corpo humano (1 litro de água pesa um quilo). Desses 42 quilos, 2/três (28 quilos ou vinte e oito litros) estão dentro das células e um/3 (14 quilos ou quatrorze litros) encontra-se fora das células.


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Dos 14 litros de água que encontram-se fora das células, em torno de dez litros estão distribuídos entre os tecidos e órgãos (espaço que é chamado de interstício) e apenas 4 litros estão verdadeiramente dentro dos vasos sanguíneos. Desta forma, de toda água corporal, somente em torno de 7 por cento descobre-se dentro do sangue. A desidratação é, por resultância, um estado que afeta muito mais as células e os tecidos do que propriamente o volume de sangue corrente. Quando um indivíduo perde 3 litros de água corporal, ele perde 2 litros nas células, 800 ml nos tecidos e só duzentos ml no sangue.


Portanto, o paciente começa a sofrer os efeitos da desidratação das células muito antes de demonstrar uma queda relevante da pressão arterial, o que só ocorre em casos graves de desidratação. Como o organismo controla a quantidade de água no nosso corpo humano? O órgão que controla a quantidade de água no corpo humano é o rim, e ele o faz de modo muito deve.


Pequenas elevações ou reduções da quantidade de água corporal são suficientes pro rins passarem a eliminar mais ou menos água pela urina. Por isso, mesmo que consumamos água de modo aquém ou além do fundamental, os rins vão agir pra conservar o volume de água corporal equilibrado, fazendo com que você urine mais ou menos durante o dia. Certamente, a técnica de correção dos rins tem um limite. Para diminuir as toxinas e as substâncias filtradas no sangue, o rim precisa apagar ao menos uns 400-500 ml de água por dia, caso oposto não conseguiria diluir os compostos químicos.


Se o paciente acha-se muito desidratado, e o rim está tão ávido para reter água no corpo humano que ele praticamente deixa de urinar, o indivíduo entra em insuficiência renal aguda. De forma inversa, em estados de exagero de água corporal, o rim é qualificado de aumentar a sua produção de urina em até 500 a 600 ml por hora, o que oferece cerca de 12 litros de urina por dia. O rins só irão adquirir controlar o volume de água corporal depois de outras horas, o que em alguns casos podes ser tarde excessivo.


Ao término desse artigo iremos esclarecer esse dificuldade com mais fatos. Quais são os fatores que sugestionam no volume de água que carecemos ingerir? A quantidade de água que necessitamos consumir diariamente necessita ser aquela que é necessária para ajudarmos os rins a conservar o volume de água corporal estável. Contudo por que esse valor poderá diversificar tanto de sujeito para o outro? Gurias têm proporcionalmente mais água no corpo que adultos, que por tua vez têm mais água que idosos. Homens têm mais água que mulheres.


Pessoas obesas, musculosas ou muito altas têm quantidade de água corporal diferentes de pessoal muito magras ou baixinhas. Só desse jeito, definir um número mágico de consumo de água diário que servisse a toda a população de imediato seria árduo. Mas há outros problemas mais significativas, conforme veremos a escoltar. Volume de urina - por volta de 1 a 2 litros por dia. Suor e evaporação de água na pele - em torno de trezentos-500 ml por dia. Perdas de água nas fezes - por volta de cem a duzentos ml de água por dia. Isto significa que nosso corpo perde diariamente em torno de 1,cinco a três litros de água por dia, boa parte dela de modo imperceptível, o que é chamado de perdas insensíveis de água.



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